Aktuális akciónk

Nyári akcióink

Bevezető mozgásbérlet (06-20-224-00-37):

ÚJ vendégek részére korlátlan használattal 2.500,-Ft, mely 1 hétig (felhasználás kezdetétől számított 7 napig) érvényes (kismama, babás és gyerek foglalkozásokra nem használható és nem hosszabbítható).

Mozgás (06-20-224-00-37):

A nyár folyamán minden hónapban a mozgásbérletet vásárlók között egy csakra harmonizáló karkötőt sorsolunk ki! (sorsolás minden hónap elején)

Masszázs, Kinga (06-20-910-82-65):

A nyár folyamán lehetőség van egy 5 alkalmas alkalmanként 30 perces izom és kötőszövet lazító masszázs bérlet vásárlására 15.000,-Ft áron. A bérlet felhasználható szeptember végéig.

Masszázs, Niki (06-20-361-28-24):

nyári relaxáló masszázs: 30 perc csak 2.700,-Ft

– cellulitmentesítés: 10 alkalmas bérlet 29.000,-Ft 31.500,-Ft helyett

– alakformálás-tekercselés: 10 alkalmas bérlet 30.800,-Ft 33.300,-Ft helyett

– kombinált bérlet ( 5alk. cellulit+5 alk. alakformálás): 30.400,-Ft

– nyári elsősegély (5 alk. cellulit masszázs):14.500,-Ft

 Kéz és Lábápolás, Juli (06-20-556-91-43):

Kéz- és lábápolás alkalmával, igény szerint 10 db díszítő kő ajándékba.

Tudj meg többet

Állandó foglalkozásaink

Augusztus 19-ével kezdődő héten a stúdió “csökkentett üzemmódban” lesz látogatható. Kinga szerda esti és szombat reggeli órája megtartásra kerül, helyettesítéssel. Ez jó alkalom arra, hogy megismerjétek új kolléganőnket Németh Évit. Csütörtök este Kaló Andi a CALLANETICS foglalkozását tartja, a többi óránk viszont elmarad. Hétköznapi Kriston intim torna tanfolyamot hirdetünk azon a héten, a részleteket megtalálhatjátok facebook eseményeink között.

Nyáron az ovi jóga, suli, tini jóga szünetel!
Kedd délelőtti babás jóga és kismama jóga órára bejelentkezés az óra megkezdése előtt másfél óráig, Valter Éva 06-20-383-91-99

Aerial jóga:

 –       Hétfő 19:00-20:30 (Kinga) Bejelentkezés: 06-20-910-8265 (16:00-tól 18:00-ig)

–        Kedd 19:15-20:45 (Mókus Zsuzsa) Bejelentkezés: 06-30-924-5171 (16:00-tól 18:00-ig)

 –       Csütörtök: 16:30-18:00 (Vachó Andi) Bejelentkezés:06-20-356-8719 (14:00-től 16:00-ig) Nyáron szünetel

 –       Péntek: 08:30-10:00 (Vachó Andi) Bejelentkezés: 06-20-356-8719 (előző nap 19:30-tól 21:30-ig)

–        Vasárnap: 18:00-19:00 (Horváth Ildi) Bejelentkezés: 06-30-756-2508 (14:30-tól 15:00-ig) Nyáron szünetel

 Kezdő Hatha jóga:

–           Kedd 08:00-09:30 (Vachó Andi)

–          Szerda 09:00-10:30 (Kinga)

–          Szerda 18:00-19:30 (Kinga)

–          Szombat 08:30-10:00 (Kinga)

Gerincjóga:

–            Hétfő 16:30-18:00 (Zsuzsa)

 

3D jóga (dinamikus jóga):

–               Vasárnap 19:00-20:00 (Horváth Ildikó) Bejelentkezés: 06-30-756-2508 (14:30-tól 16:30-ig)

Kundalini jóga:

–               Szerda 19:30-21:30 (Dózsa Zoltán)

–               Vasárnap 9:00-11:00 (Dózsa Zoltán)

 

Flow jóga:

–               Hétfő 19:00-20:00 (Szabó Andi)

Nia:

–             Hétfő 9:00-10:30 (Boronyák Andi) Bejelentkezés vasárnap estig: 06/30-961-7627

–             Csütörtök 19:15-20:45 ( Boronyák Andi)

Zumba:

–            Kedd 18:15-19:15 (Kinga)

–            Csütörtök 18:15-19:15 (Kinga)

–            Péntek 19:15-20:15 (Kinga)

Gerinc  erősítő torna:

–          Hétfő 18:00-19:00 (Zsuzsa)

–          Szerda 18:00-19:00 (Zsuzsa)

Aerial (lebegő) pilates:

–          Péntek 17:15-18:15 (Vándori Andrea) bejelentkezés: 20/325-6685 

Callanetics:

–          Csütörtök 19:15-20:15 (Kaló Andi)

Pilates:

–         Kedd 18:15-19:15 kezdő (Vándori Andrea) 

–         Kedd 19:15-20:15 haladó (Vándori Andrea)

–         Péntek 18:15-19:15 (Vándori Andrea)

Preventív gerinctréning:

–       Csütörtök 18:15-19:15 (Vachó Andi)

Stretching:

–          Szombat 10:15-11:15 (Kinga)

Kismama jóga:

–          Hétfő 17:30-19:00 (Szabó Andi)

–          Kedd 11:45-13:15 (V.Éva) bejelentkezés 20/383-9199

Kismama torna:

–          Kedd 17:15-18:15 (Vándori Andi) bejelentkezés: 20/325-6685 

Baba-Mama jóga:

–          Kedd 9:15-10:15 (Kis babás) V.Éva bejelentkezés: 20/383-91999  

–          Kedd 10:30-11:30 (Nagy babás) V.Éva bejelentkezés: 20/383-9199

 

Gyerek jóga:

–         Kedd 17:15-18:00 (Fábián Ildikó) ovijóga (3-6 év)

–         Szerda 15:30-16:30 (Kinga) Tinijóga (5. osztálytól felfelé, minden 2. alkalom aerial tini jóga)

–         Szerda 16:45-17:45 (Kinga) Sulióga (1.-től 4. osztályig)
 

Tudj meg többet

Kriston Intim Tanfolyam – Hétköznap aug. 21/22/23 17 órától

Hétköznapi tanfolyamot hirdetünk augusztus 20-ai héten szerda/csütörtök/péntek délután 4 órában 17:00-tól 21:00-ig!

A Kriston Intim Torna (KIT) egy speciális tréning nőknek, férfiaknak. A medence-alapi izmok megerősítésére szolgál. Elméleti és gyakorlati tudást biztosít, mely egyaránt alkalmazható megelőzésre, regenerálódásra és gyógyításra.

Az intim torna tanfolyamot főként a következők megelőzésére, valamint regenerálódására ajánljuk:

– menstruációs zavarok
– nőgyógyászati panaszok
– aranyér problémák
– hüvely- és végbél gyengeség
– inkontinencia (vizeletmegtartási) problémák
– szülés előtti izmok felkészülése/szülés utáni regenerálódás
– fogamzásképesség növelése
– szexuális kultúra fejlesztése
– orgazmus képesség növelése
– műtét utáni hólyag-, méh, végbélsüllyedés regenerációja

A tanfolyam időtartama 3×4 óra, augusztus 21-22-23, szerda/csütörtök/péntek, délután, munka után 17 órától 21 óráig.

Jelentkezési határidő: tanfolyam előtti hét., jelentkezéskor 10.000,-Ft előleg befizetését kérjük, melyet személyesen tudsz megtenni a stúdió recepcióján, erről kérlek egyeztess a 06/20-224-0037-es számon.
Ár: 30 000 Ft

A tanfolyamot vezeti: Mészáros Szilvia, Okleveles Kriston Intim torna tréner

Tudj meg többet

Páros aerial jóga workshop – Kinga és Andi

Páros aerial workshop

Az aerial jógát lehet még fokozni? Igen, ha az anyag mellett még a párodra is figyelni kell.

Nyári táborunk záró eseménye volt a páros aerial gyakorlás, mely sok, sok nevetést, jókedvet, határok feszegetését hozott mindenki számára. Egyértelműen a legvidámabb tábori óránk volt, melyről azonban nem hiányzott a kemény munka sem.  Számunkra, oktatók számára is kellemes élményt nyújtott, hogy ennyire szerették a résztvevők ezt az órát, ezért gondoltunk arra, hogy egy workshop formájában újra elérhetővé tesszük ezt a különleges élményt.

A hammock mellé kapsz egy társat is, aki vagy segíti az egyes testhelyzetek felvételét, még intenzívebb nyújtózást lehetővé téve, vagy éppen te támogatod a társad, te nyújtasz stabil támaszt neki  az egyes gyakorlatok elvégzéséhez. Mivel az anyag mellett a társadra is figyelni kell, koncentrációs készséget hatványozottan fejlődik.

A kemény munkához, próbálkozáshoz pedig sok nevetés, jókedv társul, erről gondoskodik a két oktató Kinga és Vachó Andi.

Nem kell, hogy profi aerial jógás legyél (van ilyen?), de azért jó, ha már egy-két órán részt vettél, vagy előtte részt veszel, hogy az alap testhelyzetek felvételével tisztában legyél. Jöhetsz párban, de egyedül is, akkor is kerítünk párt számodra.  

Reméljük meghoztuk kedveteket és várunk szeretettel szeptember 7-én, szombaton 16 órától 18 óráig!

A workshopot  Gorzó Kinga és Vachó Andrea aerial jóga oktatók tartják.

Jelentkezni lehet a 06/20-224-0037 telefonszámon, az info@lelekforma.hu-n vagy a stúdió recepcióján.

A workshop díja 3.500,-Ft, jelentkezési határidő a workshopot megelőző csütörtök este. Részvételedet a teljes összeg befizetésével biztosíthatod. Fizetni tudsz készpénzben vagy utalással is, de előtte mindenképp egyeztess, hogy legyen még szabad hely a terem kapacitásának végessége miatt. Az utalásokat az Absolute Solution Kft. 10400023-50526677-49811001 számú K&H Banknál vezetett számlájára kérjük.

Tudj meg többet

Erősítő core edzés – ingyenes bemutató óra Aug. 31. 16:00

Erősítő core edzés

Fogadjátok szeretettel új oktatónk Szilvásy Tamás ingyenes bemutató óráját!

Tamás szeptembertől csatlakozik oktatói csapatunkhoz, kissé erőteljesebb típusú óráival, az intenzívebb mozgást kedvelők örömére.

Tamás szavaival az óráiról: természetes mozgásokon alapuló, erősítő edzés, a mindennapi életünk minőségének javítására. Ne okozzon problémát, ha haza kell cipelni a bevásárlás után a szatyrokat, futni kell a buszhoz vagy lépcsőzni, ha éppen rossz a lift. Az órán minden izomcsoportot érintünk. Saját testsúlyos gyakorlatok, core gyakorlatok, kettlebell gyakorlatok, fitball gyakorlatok, gumiszalagos gyakorlatok kombinációival dolgozunk.

Néhány izgalmas bemutatkozó mondat: Mindig is fontos szerepet játszott a sport az életemben. Úsztam, kosárlabdáztam, futbaloztam, edzőterembe jártam. Kilenc éve megismerkedtem a brazil harcművészettel, a capoeiraval, amit azóta is űzök, illetve mar oktatok is gyerekeknek, immáron két éve. A fitness instruktori képzést 2018 októberében végeztem el, azóta felnőtt személyi- illetve csoportos edzéseket is tartok.

Reméljük, minél többen kedvet kaptok kipróbálni ezt az új óratípust, mellyel péntek délutánonként és szombat délelőttönként találkozhattok órarendünkben szeptembertől.

A bemutató óra augusztus 31-én szombat délután 16 órától 60 percben. Vízzel, törülközővel készüljetek! 🙂

Az ingyenes órára nem szükséges bejelentkezni, de amennyiben tudod, hogy jössz, örömmel vesszük, ha jelzitek felénk, akár az esemény kommentjkenét, akár messenger üzenetben vagy a stúdió telefon számán:  06/20 224-0037.

Tudj meg többet

Ingyenes szabadtéri aerial jóga a Szilas Parkban – Szept. 1. vasárnap

Ismét egy vidám hangulatú, ingyenes aerial jóga gyakorlásra invitálunk a 4. kerületi újonnan elkészült Szilas parkba. Elsősorban azokat a jelentkezőket várjuk akik már próbálták az aerial jógát.

 

Az időpont szeptember 1. vasárnap 2 időpontban 8 és 9 órától.

A résztvevők száma korlátozott, ezért kérjük mihamarabb jelezd érdeklődésed az oktatónál, Gorzó Kingánál a 06/20- 910-8265 telefonszámon.

Semmi másra nincs szükséged, mint kényelmes ruhára, egy kis törölköző és folyadék. Kérlek olyan ruhában gyere, amin nincsenek kiálló zipzárak, csatok, mert baleset veszélyes, és természetesen az ékszereket is kérjük mellőzni.

A gyakorlatokkal Kinga készül, a jókedvedet viszont ne felejtsd otthon!
Rossz idő esetén nem kerül megtartásra!

Tudj meg többet

Változások az órarendben

Kedves vendégeink!

 

Nem terveztünk bezárást, de az augusztus 19-ével kezdődő héten a stúdió “csökkentett üzemmódban” lesz látogatható.

 

 

A jóga szerelmeseiről nem akarunk megfeledkezni, ezért Kinga szerda esti és szombat reggeli jóga órája megtartásra kerül, helyettesítéssel. Ez jó alkalom arra, hogy megismerjétek szeptembertől nálunk kezdő kolléganőnket Németh Évit, akinek a bemutatkozását megtekinthetitek weboldalunkon.

 

Csütörtök este Kaló Andi a CALLANETICS foglalkozását tartja, gyertek minél többen.

 

Ezen kívül egyedülálló módon hétköznap van lehetőségeket 3-szor 4 órában a KRISTON INTIM TANFOLYAM elvégzésére, az tőletek függ, hogy a tanfolyam szerda, csütörtök,pénteki napon, délelőtt 9-től 13 óráig, vagy délután munka után 17 órától 21 óráig kerül-e megtartásra. Kérjük amennyiben érdekel jelezzétek felénk, hogy délelőtt vagy délután az alkalmasabb számotokra. Érdeklődni a 06/20-224-0037 telefonszámon tudtok.
További szép nyarat kívánunk!

Tudj meg többet

BIO Mikro áramos Lifting kezelés – arcjóga-arctorna® kiegészítő kezelése!

BIO Mikro áramos Lifting kezelés – A manuális arcjóga-arctorna®  kiváló kiegészítő kezelése!

A (BIO) mikro áramos arc lifting egy non-invazív eljárás. Kezelés során a kezelőfej alacsony frekvenciájú mikro áram jeleket küld a kezelt felületen fekvő izomszövetekbe. A készülék megdolgoztatja a teljes izomszövetet, ezért kiváló megoldás olyan érzékenyebb, finomabb területekre is mint a nyak és arc izmai . Az arcbőr tónusai arányosan formálódnak, ahogy az izmok egyre tónusosabbá válnak a bőr alatt. Ezen folyamat által a szövetek természetes rugalmassága visszaáll, a bőr látványosan fiatalabb lesz akár az arc teljes területén.

A (BIO) mikro áramos eljárás során csökkennek a ráncok, hegek, fokozódik a nyirokrendszer működése, látványosan, halványulnak a szem alatti karikák.

A nem műtéti úton elért arc lifting olyanok körében hatásos leginkább, akik esetében kisebb bőrproblémák állnak fenn, melyeket kozmetikai úton kívánnak megszüntetni.

 

 A problémák, amikre a legjobb eredményekkel használható ez az eljárás:

  • Pórusösszehúzás,
  • Szemöldök emelése,
  • Nyak és toka izmainak edzése,
  • Bőrszín egységessé tétele,
  • Mikro cirkuláció fokozása,
  • Arc-, nyak-, dekoltázs izmainak feszesítése,
  • Szem körüli táskák eltüntetése,
  • A sejtmegújulás fokozása,
  • Kollagén termelés serkentése.

A (BIO) mikro áramos arc lifting az érett bőr ideális kezelése is, mivel az izmokat edzi kíméletesen, gyorsan és látványosan. 

 A manuális arcjóga-arctorna® kiváló kiegészítő kezeléseként is javasolt!

A kezelés menete:

  1. Arctisztítás,
  2. Mikro áramos kezelés-az arcizmok edzése,
  3. Nyugtató-hidratáló pakolás,
  4. Megdolgoztatott izmok lazítása+hatóanyag bevitel hideg-meleg bőrvasaló* segítségével.

Egy mikro áramos kezeléssorozat kb. 10-12 alkalomból áll és egyenként 1 órát vesz igénybe. Heti egy-két alkalom javasolt. Érdemes egy teljes sorozatot végig csinálni!

Mellette a manuális, általános vagy személyre szabott arcjóga-arctorna®  edzés végzendő!

 

A kezelés ára: 5.000,- huf (AAM)/alkalom

10 alkalmas bérlet: 45.000,- huf (AAM).

Jelentkezés: contact@arcjogainfo.hu, Lélekforma stúdió recepció, telefon

 

Várlak sok szeretettel

Mátrai Anita

Tudj meg többet

Új oktatónk bemutatkozása: Németh Évi tradicionális hatha jóga oktató

Fogadjátok szeretettel új oktatónkat Németh Évit, aki július 17-én szerdán 19 órától indítja 7 alkalmas, gyakorlat központú hatha jóga alapozó tanfolyamát. 

Bővebb info:https://www.facebook.com/events/2641516609200349/

Magamról:
Igen hosszú ideig tartott, amíg a jóga meg én „egymásra találtunk”, sokáig nem láttam benne mást,
mint egy divathóbortot, amely csak nagyon elszállt, „spiri”, sokatmondóan mosolygó embereket
vonz. A sztereotípia szerint a jógaórán kétféle dolog történik: csukott szemmel ülnek törökülésben és
valami – nyugati ember számára megfoghatatlan – lila ködben (és füstölőillatban) meditálnak; vagy
olyan „láb-a-nyakba” pózokba vágják magukat, amiket mi, földi halandók, (még az ezt követő ezredik)
életünkben sem fogok tudni megcsinálni. Így megfelelő magyarázatokkal felvértezve, még csak
késztetést sem éreztem a kipróbálására.. Míg nem, némi külső ösztönzésre, váratlanul a
jógaszőnyegen találtam magam, egy olyan katartikus testi-lelki élmény közepette, mely után azonnal
elkötelezettjévé váltam ennek az ősi irányzatnak.

A jóga összerak és egyben tart. Ezt a megtapasztalást szeretném átadni a hozzám érkezőknek.

Tradicionális hathajóga-oktatóként végeztem ayurvédikus alapokkal, tanultam a jóga filozófiai
hátteréről, és a gyakorlások, saját élmények és tapasztalatok alapján arra jutottam, hogy ez az ötezer
éves tudomány, mely a mai napig folyamatosan fejlődik a XXI. század igényeihez igazodva, megállja a
helyét, sőt, egyre nagyobb szükség van rá, hogy képesek legyünk ebben az információ-sokkolt és
stresszfaktoros világban a zsúfolt hétköznapjainkat túlélni. A jóga gyakorlatban alkalmazható,
megfelelő tudással akár otthon is végezhető, sőt, még „instant” megoldást is nyújt
„vészhelyzetekben”; persze az igazi, öngyógyító folyamatok beindítását, a tartós változást, a
rendszeres gyakorlás adja, lehetőleg képzett oktatóval, aki ezen az úton támogat.

Az óráimon a legfontosabb az egyéni képességek figyelemmel kísérése, hogy mindenki a saját maga
határain belül a lehető leghatékonyabban végezze a gyakorlatokat, a precíz kivitelezés és az
ízületvédelem mellett. Ezért természetes óráimon a szóbeli magyarázat és az ászanák javítása, ha
kell, eszközök használata.

Németh Évi 

0670/6195809

tradicionális hathajóga-oktató, gyermekjóga-oktató, 
svéd- és thaimasszázs

Tudj meg többet

Hatha jóga – 7 alkalmas alapozó workshop kezdőknek

A jógagyakorlás pontos és hatékony kivitelezése olyan háttértudást igényel, aminek instruálása általában nem szokott egy-egy órába beleférni. Annyi mindenre kéne odafigyelni… 
Ezt a sokféle információt most alkalmanként szétszedjük, együtt gyakoroljuk, majd újra összerakjuk, hogy a workshop végére, olyan tudás birtokában légy, amitől a fejlődésed meglendül, magabiztosabban, hatékonyabban fogsz gyakorolni általa, legyen szó csoportos órákról, vagy otthoni gyakorlásról.
Várlak szeretettel, ha 
• teljesen kezdő vagy, de akkor is, ha lelkes újrakezdő, vagy pedig már egy-két éve gyakorolsz, és szeretnél tovább haladni a jóga útján
• szeretnél türelmesebb lenni önmagaddal és a környezeteddel
• lendületet szeretnél adni a hétköznapjaidnak, több energiára vágysz
• szeretnél kiegyensúlyozottabb, mosolygósabb lenni
• szeretnéd a legnagyobb hatásfokkal és a legkisebb sérülésveszéllyel, magabiztosabban végezni a hathajóga ászanáit
• szeretnél a fizikai folyamatok mögé látni, tested energetikai rendszerét tudatosan használni a tisztulás, erősödés és fejlődés jegyében.
A 7 alkalom végére összeállítunk Neked egy 20 perces, személyre szabott gyakorlatsort, melyet önállóan fogsz tudni gyakorolni.

Az órák felépítése:
A 90 perces órák egy-egy fő téma köré csoportosulnak, elméleti információval, amiket aztán a gyakorlatban, tapasztalati úton közelítünk meg; a ráhangolódás után teljes testes bemelegítés következik, utána a témához kapcsolódó gyakorlatok elsajátítása, majd az óra végén relaxáció.

Tematika:
Test-tudat, jelen-lét, helyes testtartás. Ászanák helyes felépítése, tartása és lebontása. A légzés. Teljes jógalégzés. Légzésvezetés. Légzéstechnikák. Testünk energetikai rendszere – alapok. Test-zárak és azok használata a jógagyakorlásban. Alap álló-, ülő- és fekvő ászanák.

A tanfolyam 7 alkalmas, alkalmanként 1,5 órás, a tanfolyam teljes díja 14.000 forint.
Kezdési időpont július 17. 19 órától, 7 egymást követő szerdán.

Időpontok: május 25 szombat, június 1 szombat, június 8 szombat, június 16 vasárnap es június 23 vasárnap. Szombatonként 14 órától, vasárnap 16 órától.

A workshopot Németh Éva tradicionális hatha jóga oktató tartja.

Jelentkezni lehet a 06/20-224-0037 telefonszámon, az info@lelekforma.hu-n vagy a stúdió recepcióján.

Tudj meg többet

Zumba parti Kingával

Zumba partiiiii

Szeptember 8. vasárnap 16:00-18:00

Már rendszeressé vált a 4-6 hetente megrendezett 2 órás Zumba partink. 🙂 Zumba óráinkról ismert, kedvenc latinos és más stílus zenéinkre fogunk jó hangulatban táncolni. Természetesen meg lehet állni közben, de nem érdemes 🙂 Nem kell, hogy járatos legyél a koreográfiákban, kezdőket is szeretettel várunk, a bonyolultabb lépéseket átismételjük a számok elején 🙂

Amire szükséged lesz: egy kényelmes cipő, kényelmes ruha, esetleg váltó póló, kis türcsi, sok-sok víz és az elmaradhatatlan jókedv.
A workshop díja 2,500,-Ft, részvételed 1000,-Ft-os előleg befizetésével biztosíthatod. Állandó recepció nem működik, ezért kérlek egyeztess az előleg befizetésével kapcsolatban a lenti elérhetőségeken. Jelentkezési határidő a workshopot megelőző csütörtök este.

Hogyan lehet jelentkezni:
06/20-910-8265 számon Gorzó Kinga
06/20-224-0037 Lélek forma központi szám
info@lelekforma.hu, vagy messengeren

Tudj meg többet

Callanetics a kímélő mozgásforma

CALLANETICS – kíméletesen hozz formába kortól, nemtől, alaktól, edzettségtől függetlenül.

A héten egy olyan mozgásformát szeretnénk újra a figyelmetekbe ajánlani, ami méltánytalan módon ment ki a divatból, pedig egyedülálló gyakorlataival erős, feszes, rugalmas test érhető el bárki számára.

Így ajánlja Callan Pinckney 1984-ben megjelent klasszikus Callanetics címen megjelent könyvében  mozgásprogramját:

“Testünk meghálálja a törődést. Az edzéstervek általában erővel, kitartással és hajlékonysággal kecsegtetnek. Ettől a programtól még kilenc további ajándékot kapunk:
– mozgáskoordinációnk javul,
– egyensúlyérzékünk fejlődik,
– képesek leszünk a testünk feletti uralomra,
– fejlődik az önkontrollunk,
– fegyelmezettebbek leszünk,
– gyorsaságunk fokozódik,
– megtanulunk lazítani,
– teherbírásunk nő,
– féken tartjuk étvágyunkat.”

A callanetics ma nem tartozik a felkapott, divatos mozgásformák közé, pedig egy olyan mozgásformát nyújt, ahol a kicsit edzetlenebbek, kicsit gömbölyűbbek és a tinédzser kort már elhagyók is biztonságosan, lépésről lépésre haladva nyerhetik vissza az uralmat testük felett, és érezhetik magukat újra jól a bőrükben.

Callanetics óra alatt nincs zene, amit valaki vagy szeret vagy nem, de tény, hogy annyi zaj vesz minket körül egész nap, hogy nem árt, ha van olyan része napunknak, ahol tudatosan csendben vagyunk és csak a testünkre figyelünk. Egyrészt így fogjuk könnyebben megérezni, hogyan is lehet helyesen kivitelezni egy-egy gyakorlatot, másrészt a növekvő testtudatosságnak van egy olyan eredménye, hogy képes leszel békét kötni a testeddel és észrevétlenül megszeretni azt.

A callanetics gyakorlatai egyedülállóak, és könyvből nehezen elsajátíthatóak, ezért ajánljuk mindenképp, hogy képzett oktató vezetésével tanuld meg a gyakorlatokat, amelyeket persze azután már otthon is biztonságosan gyakorolhatsz.

A callaneticszel gyönyörűvé formálhatjuk a testünket, melyről így ír a fentebb említett könyv:

“- Egy szép napon azt látjuk a tükörben, hogy egy kicsit megnyúlt a nyakunk.

– Nemrég még löttyedten lógó combunk kisimul, és lábunk szép vonalú folytatása lesz – akár a mesében.

– A lábunk hosszabbnak és karcsúbbnak látszik, olyan erősnek érezzük, hogy gazellaként tudnánk szökellni.

– Egy éjjel azon vesszük magunkat észre, hogy valami nyomja az oldalunkat. Ez bizony a csípőcsontunk. Hasunk olyan lapos lett, hogy “kilátszik” a csípőcsontunk.”

Miből áll egy callanetics mozgásprogram?

Hasizom gyakorlatai észrevehetően elkülönítetten dolgoztatják meg a felületes és mély hasizmokat, különösen  kíméletesen bánva a gerinccel, “míg végül a hasizomzat hamarosan feszes, rugalmas övként fogja át a csípőnket.” A hasizom gyakorlatokat finoman, a megszokottól eltérően a comb és a farizmok ellazításával végzi.

Lábformáló gyakorlatok, főként falra erősített rúd segítségével, az izmok túlterhelése nélkül, hatására erősödnek, nyúlnak a láb izmai, az izmok megvastagodása és az ízületek túlterhelése nélkül.

A tipikusan úgynevezett Z üléseben vagy térdelésben végzett gyakorlatok a fenék és a csípő formálására, melynek eredményeként a popsi feszesebbé és a csípő keskenyebbé válik, a belső combizmok is erősödnek, és az ágyéki gerincgörbület is laposodhat, ami különösen azoknak a gyakorlóknak kedvez, akiknek kisízületi problémáik vannak, a túl nagy ágyéki lordózis miatt.

Lábterpesztések, melyek a következő izomcsoportokat mozgatják meg: vállöv izmai, a kar, a has, a csípő és a comb izmai.

Végezetül nyújtó gyakorlatok,  a feszes, de rugalmas izomzatért. A rugalmas izomzat az, amivel leginkább elkerülhetők a mozgás közbeni sérülések,  és amelyek mozgékonyságunk megőrzésében játszanak kiemelkedő szerepet. Az erősítés, nyújtás csak egymást kiegészítve hozza meg a kívánt eredményt.

Medence torna, melyet Callan Pickney a hastánc elemeire épített fel, a laza,mozgékony medence elérése érdekében. A medence gyakorlatok egyaránt hatnak a csípőre, combra, hasra.

És a comb belső oldalát megdolgoztató mély combközelítő izom gyakorlatai.

 

A fenti mozgásprogram kíméletese módon dolgoztatja meg a testünket, anélkül, hogy további deformitásokat, ízületi problémákat okoznánk,  és mivel a mély izmokat dolgoztatja nagyon szép,  formás, kecses testet eredményez a kitartó gyakorlása, de az első eredmények már egy-két hét után látszódni fognak.

Annak ellenére, hogy a divat már nem kedvez a callaneticsnek arra biztatok mindenkit aki tudatosan, kíméletesen és egészségesen szeretne mozogni, hogy adjon egy esélyt a callanetisnek.

Tudj meg többet