Stretching, nyújtás

A fittség összetevői között általában a legelhanyagoltabb a hajlékonyság vagy ízületi mozgékonyság növelése. Pedig ugyanolyan  meghatározó a szerepe akár a bemelegítésnél vagy egy jó koreográfiánál vagy önálló óraként. A terhelés hatására megrövidült izom merevebb, a mozgáshoz nehezebben alkalmazkodik, fájdalmas lehet, ezért a hirtelen mozgásinger, a nagyobb erőbehatás könnyebben okozhat sérülést.

A stretching gyakorlatok segítenek továbbá az izmok rugalmasságának a helyreállításában, -fejlesztésében, -megőrzésében. Hozzájárul a fáradt és megterhelt izomzat gyorsabb regenerációjához. Rendkívül kedvező pszichikai és élettani hatása van. A megnyújtott izom nagyobb erőkifejtésre képes, mint a megrövidült izom.

 

 

 

A helyesen végzett stretching nyújtja az izomzatot, és javítja az ízületek optimális működését.

Nyújtó gyakorlatok célja:

– a mozgásszervi funkciók megőrzése, javítása

- az izom, ín, ízületi tok maximális nyújthatóságának elérése, a teljes mozgáspálya megőrzése, a mozgásterjedelem fokozása

- az izomrost normál hosszúságának, és rugalmasságának megőrzése, mert ez feltétele a maximális erőkifejtésnek

- a sérülések, betegségek következményeként fellépő izomrost összezsugorodás és erő vesztés megelőzése

- fokozott igénybevétel után regenerációs folyamatok segítése, az izom nyugalmi hosszának visszaállítása

Foglalkozásunkon kellemes zenére statikus módszerű nyújtásokat végzünk, aktív (antagonista izom megfeszítésével nyújtunk) és passzív (külső erő hatására történő nyújtás) formában is.

Szeretettel várunk a foglalkozásokon.