3D jóga (dinamikus jóga)

Jóga a nyugati ember számára :)

3D dinamikus jóga óránk 1 órás foglakozás. Miért 3D? Mert a tér minden irányában mozgunk. :)

A dinamikus jóga órán a klasszikus jóga alapgyakorlatait (ászanáit) használjuk, azokat
kiegészítjük, gyakorlatsorokat építünk fel, így alakítjuk ki a dinamikus, úgynevezett
flow jelleget. Egyik gyakorlatból épül a másik, ötvözzük a hagyományos jógapózokat a
gerincedzés elemeivel, melyből létrejön egy tudatos, mégis izgalmas jógagyakorlás.
Ha az aerobik típusú órákon nem érzed igazán jól magad, de fizikailag alaposan
megdolgoztató edzésre vágysz, ahol az egyes gyakorlatokat csak párszor ismételjük, nem
pedig megszámlálhatatlan guggolást és térdhúzást kell végezned, akkor próbáld ki a dinamikus jógát!

Erős, feszes, szálkás izmokat, egészséges, stabil, rugalmas gerincet nyersz általa. Célunk az
erő és a hajlékonyság fejlesztése, a megrövidült izmok nyújtása, a gyenge izmok erősítése,
a gerinc karbantartása, ezáltal egy funkcionálisan egészséges test elérése.
A dinamikus jóga gyakorlatai tökéletesen alkalmasak a gerinc edzésére, tornájára, a rossz
tartásból, ülőmunkából adódó hát- és derékproblémák megszüntetésére.
Az óra igazi kihívást jelent fizikai értelemben, mentálisan viszont tökéletesen ellazít,
relaxál. Szinte újjászületve távozik a vendég.

A foglalkozás részei:

- bemelegítő gyakorlatsorok

- idegrendszer harmonizáló gyakorlatok

- napüdvözlet gyakorlatsorok

- előre és oldalra végzet gyakorlatsorok

- talajon végzett gyakorlatsorok

- óra végi stretching (nyújtás)

A sorrend nem kötött, a gyakorlatsorok nem egyformák.

A foglalkozásra bármikor be lehet kapcsolódni, de azt tudni kell, hogy ez egy fizikai szinten megterhelőbb mozgás, mint egy hatha, vagy egy gerinc jóga. Gyorsan lehet fejlődni ezeken az órákon, a hatása rövid időn belül jelentkezik.

Legfrissebb óráink egyikéből:

 

Válogatás az első félév óráiból……

 

Részlet egy dinamikus jóga gyakorlatsorból….

Dinamikus jóga Ildivel: