Gyerek jóga

A gyerekjóga egy olyan eszköz, mely segítségével a gyermekeink képesek kifejleszteni önmagukban minden pozitív tulajdonságot. A gyerekjógában a jóga mozgásformák (ászanák) dominálnak, és ezek kiegészülnek a légző gyakorlatokkal és relaxációs módszerekkel. A gyerekek immunrendszere, szervezete megerősödik, vitalitásuk növekszik.

A gyakorlatok egyszerre több izomcsoportot mozgatnak meg, és minden gyakorlatban érvényesül az izmok és ízületek erősítésének és lazításának optimális aránya.

Gyerekjóga foglalkozásainkat 3 korcsoportra bontva tartjuk, mint ovijóga, sulijóga és tinijóga, természetesen a csoportokban lehet kis átfedés. A korcsoportos foglalkozások leírása lentebb olvasható. A foglalkozások 1  órásak (ovijóga háromnegyed órás).

A gyerekjóga foglalkozásaink általános menete:

- elhelyezkedés, köszöntés

- bemelegítés

- gyakorlatok mesével, drámajáték

- koncentrációfejlesztő gyakorlatok

- légző gyakorlatok

- páros jóga gyakorlatok

- játék

Ovijóga

 A 3-6 éves gyerekeknek az ovijógát ajánljuk, amit tulajdonképpen testmozgás – játék – mese egyszerre. Móka az egész. A gyermek végighallgat egy mesét, és közben folyamatosan együtt tornázunk.

Az órák a szerepjátékok, a drámajátékok, a mese és a mozgás kapcsolatára épülnek, az óvodáskorú gyerekek életkori sajátosságainak megfelelően. Egy mesekeretre vannak felfűzve a mozgásos elemek, ahol a gyerekek hangutánzással, énekléssel és mondókázással is segítik megeleveníteni az adott állatot. Ebben a mesében a gyerekek aktív szereplők. Ahogy a mesében jönnek egymás után a mondatok, úgy jönnek a gyakorlatok is folyamatosan áramolva.

Bemelegítésként lazító, hajlító, légző- és feszültségoldó gyakorlatokat végzünk, sok játékra kerül sor, és nagymértékben gyakoroljuk az alapmozgásokat (kúszás, mászás, stb.) is.

Tulajdonképpen az egész óra egy nagy mesés, játékos mozgás. Pillants be egyik ovijóga foglalkozásba:

 

Sulijóga

 A sulijóga már kevésbé játékos foglalkozás, a hangsúly inkább a gerinc védelmén, erősítésén van. 7-12 éves gyerekeknek ajánljuk. Fejleszti a gyermekek figyelmét, ami segíti iskolai tanulásukat. Dinamikus gyakorlatokat tartalmaz, hogy a felesleges energiákat lekösse, de az élet egyéb területeire energiát is termeljen. A jóga (például a páros gyakorlatok által) segíti az iskolásokat a kapcsolatteremtésben, érzelmeik kezelésében, kifejezésében, de a rendszeres testgyakorlás még bőrproblémáikra is jó hatással van.

 

 

 

 

Tinijóga

 A tinijógán már nincs mese. :) Itt a közös mozgás segítségével megtanítjuk a 13-18 éveseknek, hogyan őrizzék meg nyitottságukat, befogadóképességüket, hogyan érzékeljék teljességében a világot, kezeljék félelmeiket, szorongásaikat. Az aktív mozgás jót tesz az önbizalom erősítésének, és a szélsőséges hangulatváltozásokra, de még a tinikori bőrproblémákra is jó hatással van. A jóga segít a fiataloknak a kapcsolatteremtésben, érzelmeik kezelésében, kifejezésében. Indulataikat jobban tudják majd irányítani, belső világukat megélni, kiépíteni. Ez az óra már nagyon hasonlít a felnőttek jógaórájára.

 

 

Szeretettel várunk minden ovis és sulis örökmozgó gyermeket, aki játszva szeretne megismerkedni a jóga testtartásokkal és légző gyakorlatokkal.



Tinijóga foglalkozás: