Relaxáció, meditáció, légzőgyakorlat

» Posted by on máj 26, 2018 in Egyéb | Relaxáció, meditáció, légzőgyakorlat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

RELAXÁCIÓ, MEDITÁCIÓ, LÉGZŐGYAKORLATOK

Új eseménnyel kedveskedünk számotokra minden hónap első szombat délutánján.

Következő időpont december 1. 18 óra.

Célunk a lazítás, feltöltődés, teljes kikapcsolódás.

Mit fogunk csinálni:

– egy kis átmozgatással kioldjuk a feszültségeket, blokkokat a testben, hogy fel tudjon testünk készülni a relaxációra, el tudjuk kellőképp lazítani a relaxáció során

– mellkasnyitó gyakorlatokkal felkészítjük a mellkas területét, a tüdőt, a mellkas izmait, bordákat a légző gyakorlatokra

– csípő nyitó gyakorlatokkal felkészítjük a csípőt a meditációs ülésre

– idegrendszer hangoló gyakorlatokkal felkészítjük az elmét, az idegrendszert a relaxációra

– légző gyakorlatokat végzünk az elme további megnyugtatására, a stressz elengedésére elménkből

– gyakorolni fogjuk a jóga nidrát (mélyrelaxációs technika) és egyéb relaxációs technikákat, melyeknek célja a teljes ellazulás (test, elme) megtapasztalása

– mantrázunk is, Gayatri mantra, illetve mindenki alkalmazni fogja a saját szankalpáját a relaxáció során

– többféle relaxációs technikát alkalmazunk (imaginációs, vizualizációs, feszítés-lazítás stb.)

– alkalmainkat meditációval zárjuk, mellyel megérkezünk a teljes belső csend állapotába. Célunk, hogy magad is megtapasztald, hogy a szokásos mindennapi elmeállapoton túl, létezik egy számodra is elérhető, megtapasztalható békés, harmónikus elmeállapot.

Elsődleges cél leginkább az, hogy a jógaszőnyegen túlra is ki tudd terjeszteni az ellazultságodat, és más szemlélettel, önmagadat kontrollálva, ítélkezéstől mentesen, elfogadó elmével szemléld és éld meg életedet.

Minden hónap első szombat délutánja 18 órától másfél-két órában: június 2., július 7, augusztus 4., szeptember 8., október 6., november 3., december 1.

Az eseményt Vachó Andi jógaoktató, meditáció oktató tartja. Részvételi díj alkalmanként: 3.000,-Ft.

Jelentkezési határidő megelőző csütörtök. Jelentkezni tudsz az info@lelekforma.hu e-mail címen vagy a 06-20-224-00-37-es, illetve a 06-20-356-87-19-es számokon

Gayatri mantra:

 szent nyelven, szanszkrit nyelven született, már nem élő nyelv, nem könnyű fordítani, megfejteni, szövegkörnyezettől függően több jelentése is lehet egy szónak, így ennek a mantrának se a fordítása az érdekes számunkra.

Om Bhuh Bhuva SvahaTat Savitur VarenjamBhargo Devasja Dimahi

Djiyo Yo Nah Prachodayat

 

Om Három Világot BeragyogóLegfelsőbb FényVilágítsa meg tudatunkat

és irányítsa értelmünket az erényesség útjára

 

 

Gayatri mantra hatásai:

–          elűzi a félelmet

–          távol tartja a gondot, bajt

–          betegséget gyógyít

–          felszabadítja az elmét

–          minden vágyat teljesít (ami éppen benne van az elmében segíti a fizikai megvalósításában)

–          Indiában pl. gyermekáldás kérésében, vagy főzéskor áldás az ételen