Yin jóga – novembertől átmenetileg szünetel
Yin jóga lassú meditatív gyakorlás. A yin energia áramlását erősíti, kihívás a mozdulatlanság, mind az elmének, mind a testnek. Többnyire a talajon végezhető ászanákból áll az óra. Nem szükséges bemelegítés, nincs izommunka.
Segít megállni, leállni, ha túlpörögtél. (Amit mi városi emberek olyan jól művelünk.) Stresszoldó hatású, érzelmi, fizikai és mentális síkon, egy mély belső nyugalom jelenik meg a tudatunkban, amiben átélhetjük a testi-lelki feloldódást.
Dolgozhatunk meridiánokon, szerveken, testrészeken, de lehet az óra témája egy érzelem is. Megtanít befelé figyelni, elcsendesedni.
Csontok, ízületek, kötőszövetek, szalagok jógája. A csípő, a mellkas, a váll kötöttebb területein dolgozunk, átadjuk a testsúlyunkat a gravitációnak, így az izmokból, ízületekből és az azokat tartó pólyákból (fasciaból) is kioldódnak a fizikai blokkok, csomók, salakanyagok. Akár 3-5, de 10 percet is benne maradhatunk 1-1 ászanában.
Mélyebben dolgozik, mint az aktív gyakorlások, ezáltal unalmasabbnak tűnhet, hiszen nem beszél sokat az oktató és nincs folyamatos mozgásban a test. Elménknek ez nagy kihívást jelenthet. Bármikor felhozhat beszorult érzelmi blokkokat. (Távozhat nevetéssel, sírással, nem várt érzelmi reakcióval.) Kiváló kiegészítője a dinamikus óráknak. Egyensúlyba hoz, tisztít, táplál, feltölt. Bárki végezheti, minden póznak van könnyebb és mélyebb változata, tiszteletben tartva testünk állapotát, határait.
Az órát azoknak ajánlom, akik jobban kedvelik azokat a pózokat, amelyek nem nagyon igényelnek fizikai aktivitást.
Az foglalkozások során sokszor használunk pozitív megerősítő mondatokat és illóolajat is, ezzel fokozva a fizikai, lelki blokkok oldódását.
