tretching- a nyújtás fontossága
Nyújtás nélkül…
Az izmok megrövidülnek.A feszes izmok az ízületi mozgást korlátozzák, csökken a mozgástartomány. Csökken a teljesítmény.
A nyújtás…
Segít megőrizni a helyes testtartást. Véd a húzódásoktól, szakadásoktól, sérülésektől. Ellazítja és regenerálja a testet. Az izmok, inak, kötőszövetek rugalmasak maradnak. Javul a légzéstechnika. A mozgástartomány stagnál, vagy nő. Fejlődik az izmok feletti kontroll. A rugalmas izomzat jobban terhelhető, nagyobb erőkifejtésre képes. Egyoldalú vagy hiányos megterhelésnél kiegyenlítő hatása van. Megelőzi az időskori degeneratív funkcióvesztést. Az izomcsoport gazdaságosabb működéséhez vezet, hiszen gyorsabban tud ellazulni, megnyúlni, kisebb az energiaráfordítás. Fejleszti a fókuszáltságot, csökkenti a belső feszültséget, nyugtalanságot. Gyorsítja az edzés utáni regenerációt.
A nyújtás fajtái:
Statikus stretching:
Ilyenkor az izmot maximálisan nyújtott állapotba visszük. Tartsuk 10-60 másodpercig. A passzív módszernél egy társ vagy eszköz segítségével érjük el a nyújtást.
Dinamikus stretching:
Az a legnagyobb mozgáskiterjedés, ami több ízületet összekapcsolva folyamatos mozgás során jön létre. A mozdulatot lendület nélkül végezzük, hogy a sérülést elkerüljük, és tovább fokozzuk az ízületi mozgástartományt és az izomerőt.
A nyújtó gyakorlatok során törekedjünk arra, hogy soha ne érezzünk fájdalmat nyújtás alatt, csak a feszülő érzés kialakulásáig végezzük a gyakorlatokat.
Szeptembertől újból várunk titeket Streching nyújtás óránkra! 
