Női jóga

JÓGA a  szellem a test és a lélek egységének megteremtését szolgálja, ezen belül a NŐI JÓGA segít a helyes testtartás, izomerő, hajlékonyság, rugalmasság fenntartásában, megszerzésében.

Nagy hangsúlyt kap a CSÍPŐ, MEDENCEALAP ÉS GÁTIZOMZAT korrekciója (ciszták, miómák, menstruációs és gerinc fájdalmak, rendszertelen ciklus, intim izmok erősítése, menopauza, stresszoldás, hormonális problémák, terhesség előtti és szülés utáni regeneráció, lábak, csípő megfelelő használata, helyes testtartás, belső szervek védelme, core izmok fejlesztése).

Férfi jóga

A jóga egy teljes testet átmozgató „edzés” amely egyaránt erősít és lazít. A férfiaknál gyakori a váll, csípő, ágyék, derék és térd körül izmok rövidülése vagy fájdalma.

Miért érdemes jönnöd:

– stresszoldás, feszültség levezetés érdekében

– ízületi és egyéb mozgásszervi fájdalmak esetén

– alvási problémák kiküszöbölésére

– a súlyzós edzések miatti kötöttség feloldása

– ha kiegyensúlyozott életre vágysz, testi lelki egyensúlyra

– jó néhány sport keresztgyakorlatához (pl. futáshoz) tökéletes

Gerincjóga

Könnyed, de mégis a gerincet jól átmozgató reggeli jóga. Ebben az egy órában maximálisan odafigyelünk arra, hogy jól, minden irányból bemelegítsük a gerincet. A bemelegítést követően pedig jógagyakorlatokkal erősítjük a hátizmokat, a medenceöv izmait és a hasizmot. Levezetésképpen pedig lenyújtjuk az izmokat. Az órát rövid légzőgyakorlattal és relaxációval zárjuk.
Ez egy 60 perces óra, ha a másfél óra túl hosszú lenne, akkor azt neked ajánljuk.