Hatha jóga

Foglalkozásainkhoz kezdőként és már egy ideje gyakorlóként is csatlakozhatsz, mivel az órákon mindenki saját képességének megfelelően gyakorol. A lényeg az önmagunkra figyelés (no meg a tanárra) és a saját tempónkban való fejlődés. Figyeljük saját testünk érzeteit, határait és ezeket a határokat elérve, majd növelve, de erőszakosan nem túllépve végezzük a test és légző gyakorlatokat. Nem rendelkezünk egyforma testi-lelki adottságokkal, így nem várható el, hogy mindenki hasonló szinten végezzen egy-egy gyakorlatot. Tapasztalt oktatóink külön figyelmet tudnak szentelni mindenkire, mivel kis csoportos foglalkozásaink vannak.

Az órarendünkben Kezdő hatha jóga néven találod a foglalkozásokat, ezzel is azt sugallva, hogy légy akár kezdő vagy egy ideje jógázó, fiatal vagy idősebb, hölgy vagy úr, csatlakozhatsz bármikor a csoporthoz, mi szeretettel várunk.

Gerincjóga/gerinctréning

Erről szól ez a foglalkozásunk, jóga, torna, a gerinc teljes átmozgatása, erősítése és nyújtása. Oly módon kapcsolódunk a jógához, hogy a gyakorlatokat folyamatos légzéskontroll mellett végezzük, azaz légzésünk ritmusára. A gyakorlatok tárháza pedig a jóga, a torna, a gyógytorna elemeiből tevődik össze.

Könnyed, de mégis a gerincet jól átmozgató foglalkozás. Ebben az egy órában maximálisan odafigyelünk arra, hogy jól, minden irányból bemelegítsük a gerincet. A bemelegítést követően pedig célirányos gyakorlatokkal erősítjük a hátizmokat, a medenceöv izmait és a hasizmot. Levezetésképpen pedig lenyújtjuk az izmokat és egy rövid relaxációval zárunk.