Barion Pixel
Oldal kiválasztása

Lélekforma órarend

Órarend

Minden óra
Minden jóga
Aerial jóga
Hatha jóga
Nia
Zumba
Pilates
07:00
07:30
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
Hétfő
Hétfő
Baba-Mama jóga Bejelentkezés: Lélekforma messenger
11:00 - 11:50
6 hetes kortól 2,5 éves korig
Baba-Mama jóga Bejelentkezés: Lélekforma messenger
11:00 - 11:50
Molnár Szilvia

A Baba-Mama Jógaóra 6 hetes kortól 2,5 éves korig ajánlott. Az óra céljai között szerepel, hogy a baba fejlődéséhez hozzájárulhassunk a baba tudatos, de egyben játékos, mondókás átmozgatásával. A gyakorlatok testi és idegrendszer-fejlesztő hatással is bírnak. A kisbabák és Anyukáik elkülönített, védett helyen lesznek a teremben, hogy a nagybabák kúszása, mászása, játéka ne zavarja őket. A nagyobb babák tudnak egymással kapcsolódni, így fejlődhet a szociális érzékük, kapcsolatteremtő készségük. Az óratípus többször bizonyított a babák és mamák nagy örömére. Nem utolsósorban az Anyák testének regenerációja és lelki nyugalmának visszaállítása is fontos céljai az órának. A közös foglalkozás pedig tovább tudja mélyíteni az Anya-Baba kapcsolatot, valamint lehetőséget teremt a többi Anyával való kapcsolódásra és tapasztalat-megosztásra. Kiegészítő információk: Az óraterv lehetővé teszi a fenti célok teljesülését, de természetesen kihagyhattok részeket, ha a babának épp szoptatásra van szüksége vagy elszenderedik. Mellette fogod tudni követni az óra menetét és be tudtok kapcsolódni, amikor kényelmes. Nincs nyomás vagy kényszer, rendben van úgy, ahogy alakul és ahogy nektek jól esik. Ha császármetszéssel szültél, érdemes megvárni a baba 10 hetes korát, hogy ne terheld túl magad és az órán való részvétel előtt kérj engedélyt az orvosodtól. Külön kellékre nincs szükség, az órán biztosított lesz minden, esetleg saját játékot, saját takarót hozhattok az ismerős otthoni érzet érdekében.

Nagyterem foglalt
15:30 - 17:00
Nagyterem foglalt
15:30 - 17:00

Ebben az időtartamban a nagyterem bérlés alatt van

Nagyterem foglalt
17:00 - 18:00
Nagyterem foglalt
17:00 - 18:00

Ebben az időtartamban a nagyterem bérlés alatt van

Aerial jóga
18:30 - 20:00
közepes erősségű speciális jóga - Bejelentkezés 06-20-910-82-65
Aerial jóga
18:30 - 20:00
közepes erősségű speciális jóga - Bejelentkezés 06-20-910-82-65
Oktató
Gorzó Kinga

Aerial jóga, azaz jóga a levegőben, egy speciális, felfüggesztett anyagban a jóga hintában, angol nevén hammockban. Rendkívül nagy teherbírású, rugalmas anyag, melynek segítségével könnyebben megérezheted a nyújtást, de változatosan használható erősítéshez is, azonban amit leginkább kedvelnek a gyakorlók a súlytalan lebegés, ahol a gerinc, de bizonyos helyzetekben az egész test is, teljes hosszában, tehermentesítve megnyújtózhat. Akik még nem gyakoroltak hammockban sokszor félnek a fordított testhelyzetektől, hogy nem elég erősek, hogy megtartsák magukat, nem elég hajlékonyak bizonyos testhelyzetekhez, vagy szédülni fognak, vagy sorolhatnánk még megannyi félelmünket….Akik viszont kedvet kaptak és kipróbálták, megtapasztalhatták, hogy az anyag segíti testüket az egyes ászanák felvételében, könnyebben, komfortosabban tudják végezni a gyakorlatokat, mint a talajon. Éppen, hogy az anyag az, ami segíti, hogy ráérezzünk bizonyos ászanák felvételére. A jóga órán nem élményeket keresünk, nyilvánvalóan a jóga, több mint a nyugaton elterjedt testgyakorlás, mégis azt tapasztaltuk, hogy a hammockban végzett jóga élmény szerűvé teszi a gyakorlást, egy-egy aerial jóga óra után szinte súlytalannak érezzük testünket.

Arc Fitnesz
18:30 - 19:30
Célirányos arctorna
Arc Fitnesz
18:30 - 19:30
Célirányos arctorna
Mátrai Anita

Egész arcot átmozgató arcizom torna az arc izmainak szépsége és egészsége céljából. Az arcunkon elhelyezkedő apróbb és nagyobbacska izmoknak is pont akkora szüksége van a tudatos, erőteljes munkára mint a test nagy izmainak. Éppen ezért az ArcFitness foglalkozásokon alaposan megdolgoztatjuk a nyak feletti területet a tarkótól a mellkasig. Olyan izomfeszítéseket és nyújtásokat végzünk, amelyek segítenek a testünk legtöbbet előtérben lévő részének fitten tartásában. Egyszerű de hatékony anti aging és lifting gyakorlatokkal tesszük feszesebbé az arc izmait és ragyogóbbá, simábbá az arc bőrét. Nem csak feszítő gyakorlatokat, hanem nyújtásokat és izom lazító technikákat is gyakorolunk, hiszen a napi stressz a rossz mimikázás néhány izomcsoport feszüléséhez vezet. Emiatt pedig a kor előrehaladtával mélyülnek ráncaink és lesz fáradtabb például a homlok területe. A nyújtó és lazító technikák mellett helyet kapnak a foglalkozásokon a különféle masszázs technikák is, mivel ez a fajta stimuláció nagyban hozzájárul az üde és fiatalos bőrképünkhöz! A masszázst kézzel és egy könnyen használható, kis masszázs eszközzel végezzük majd.

Kedd
Kedd
Nagyterem foglalt
08:15 - 09:15
Nagyterem foglalt
08:15 - 09:15

Ebben az időtartamban a nagyterem bérlés alatt van

Nagyterem foglalt
15:30 - 17:00
Nagyterem foglalt
15:30 - 17:00

Ebben az időtartamban a nagyterem bérlés alatt van

Preventív gerinctréning
17:00 - 18:00
Preventív gerinctréning
Preventív gerinctréning
17:00 - 18:00
Preventív gerinctréning
Oktató
Vachó Andrea

A gyakorlatok egyszerűek, jól követhetőek (kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül) bárki számára elvégezhetőek, az oktató folyamatos instruálása és javítása mellet, mert fontos a helyes és pontos kivitelezés. Lassan, kis ismétlésszámmal dolgozunk, de folyamatos izomkontrollal, lágy zenei aláfestés mellett. A gyakorlatokkal növeljük a gerincoszlop mozgásterjedelmét és a gerinc megtartásában szerepet játszó izmokat (a hátizmok mellett: has, váll, farizmok) erősítjük. Egyensúly gyakorlatokkal (egylábon állások, instabil alátámasztások) a legbelül elhelyezkedő, mély izmokat tanítjuk meg újra a mozgásban való részvételre (izom-ideg kapcsolatok javítása).

Power vinyasa jóga
18:00 - 19:30
Erős, izzasztó óra, Bejelentkezés: Lélekforma messenger
Power vinyasa jóga
18:00 - 19:30
Erős, izzasztó óra, Bejelentkezés: Lélekforma messenger
Oktató
Lászlók Lilla

Dinamikus, erősítő vinyásza jóga azoknak, akik szeretnek megizzadni a jógaórákon. Gondos bemelegítést követően a teljes testet átmozgató sorozat nemcsak izminkat, de a koordinációnkat és az egyensúlyérzékünket is kihívások elé állíthatja. A jókedv garantált, ahogy az óra vége jól megérdemelt savasna is- mindez 90 percben. Kérlek vedd figyelembe, hogy ez nem egy terápiás óra, és nem javasolt amennyiben komolyabb sérülésed vagy egészségügyi problémád van.

Zumba
18:00 - 19:00
vidám, táncos óra LIMESben
Zumba
18:00 - 19:00
vidám, táncos óra LIMESben
Oktató
Gorzó Kinga

A zumba motíváló latin ritmusokhoz könnyen követhető, egyszerű mozdulatokat kapcsol, melynek köszönhetően egyedülálló fitness program jön létre. Önfeledten szórakozhatsz, bulizhatsz, de egy biztos: unatkozni nem fogsz! A foglalkozásokon az összes latin ritmussal találkozol: salsa, merengue, bachata, cumbia, reagetton, samba, flamenco, hastánc, ezeknek a ritmusát és alaplépéseit illesztik az óra anyagába, ahol nem a szabályos mozdulatok a lényegesek, hanem hogy kihozd magadból a legtáncosabb, legszenvedélyesebb Éned és közben elsajátíthatsz néhány változatos új lépést, aminek hasznát veheted egy-egy buli alkalmával vagy a párod „elcsábításával”! Egy óra alatt akár 600 kalóriát is elégethetsz, miközben növeled az állóképességed, táncolsz és szórakozol, előtérbe kerül a nőiességed és az önbizalmad. Ha szeretnéd jól érezni magad, szeretnéd javítani mozgásodat, szeretnél emberekkel megismerkedni, szeretnél jókat táncolni, akkor gyere el és ismerkedj meg a zumba fitness órával, melynek zsírégető hatása sem jelentéktelen! A zumba szünet nélkül végigtáncolt 60 perce meghozza a kívánt eredményt!

Pilates
19:30 - 20:30
közepes erősségű óra
Pilates
19:30 - 20:30
közepes erősségű óra
Oktató
Végh Nóra

A Pilates a mélyrétegű törzsizmok erősítésére-nyújtására koncentráló, az egész testet tetőtől-talpig átmozgató mozgásrendszer, melyet a német Joseph Pilates fejlesztett ki a múlt század 20-as éveiben, majd csiszolgatta módszerét egészen 1967-ben bekövetkezett haláláig. Miért fontos, hogy erősek és ruganyosak legyenek a törzs mélyizmai? Mert ha azok, képesek minden oldalról megtámasztani a gerincoszlopod, íly módon tehermentesítve azt. Igy végre megszabadulhatsz a hátfájástól, melynek egyik leggyakoribb kiváltó oka az elgyengült tartóizomzat! Jobbá válik testtartásod és izmaid újból szimmetrikusan kezdenek működni (a “kezesség” miatt minden embernek – Neked is! – erősebb az egyik oldala. Csak figyeld meg Magad: ha jobb kezes vagy, általában mindent azon az oldalon csinálsz; a táskád is a jobb válladon lóg, igaz? Ha mégsem, akkor Te vagy a kivétel…:-)). A Pilates gyakorlatok segítségével a beidegződött rossz mozgásminták, melyek végső soron az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához, hosszútávon tartáshibákhoz és mozgásszervi panaszokhoz vezetnek, megszűnnek!

Szerda
Szerda
Kisterem foglalt
16:00 - 17:00
Kisterem foglalt
16:00 - 17:00

Női jóga
17:00 - 18:15
SZÜNETEL
Női jóga
17:00 - 18:15
SZÜNETEL
Gőz Enikő

JÓGA a szellem a test és a lélek egységének megteremtését szolgálja, ezen belül a NŐI JÓGA segít a helyes testtartás, izomerő, hajlékonyság, rugalmasság fenntartásában, megszerzésében. Nagy hangsúlyt kap a CSÍPŐ, MEDENCEALAP ÉS GÁTIZOMZAT korrekciója (ciszták, miómák, menstruációs és gerinc fájdalmak, rendszertelen ciklus, intim izmok erősítése, menopauza, stresszoldás, hormonális problémák, terhesség előtti és szülés utáni regeneráció, lábak, csípő megfelelő használata, helyes testtartás, belső szervek védelme, core izmok fejlesztése).

Kezdő jóga (hatha)
18:00 - 19:30
kezdő és közepes erősségű óra
Kezdő jóga (hatha)
18:00 - 19:30
kezdő és közepes erősségű óra
Oktató
Gorzó Kinga

Foglalkozásainkhoz kezdőként és már egy ideje gyakorlóként is csatlakozhatsz, mivel az órákon mindenki saját képességének megfelelően gyakorol. A lényeg az önmagunkra figyelés és a saját tempónkban való fejlődés. Figyeljük saját testünk érzeteit, határait és ezeket a határokat elérve, majd növelve, de erőszakosan nem túllépve végezzük a test és légző gyakorlatokat. Nem rendelkezünk egyforma testi-lelki adottságokkal, így nem várható el, hogy mindenki hasonló szinten végezzen egy-egy gyakorlatot. Tapasztalt oktatóink külön figyelmet tudnak szentelni mindenkire, mivel kis csoportos foglalkozásaink vannak.

Férfi jóga
18:30 - 19:30
SZÜNETEL
Férfi jóga
18:30 - 19:30
SZÜNETEL
Gőz Enikő

A jóga egy teljes testet átmozgató „edzés” amely egyaránt erősít és lazít. A férfiaknál gyakori a váll, csípő, ágyék, derék és térd körül izmok rövidülése vagy fájdalma. Miért érdemes jönnöd? - stresszoldás, feszültség levezetés érdekében, - ízületi és egyéb mozgásszervi fájdalmak esetén, - alvási problémák kiküszöbölésére, - a súlyzós edzések miatti kötöttség feloldása, - ha kiegyensúlyozott életre vágysz, testi lelki egyensúlyra, - jó néhány sport keresztgyakorlatához (pl. futáshoz) tökéletes. Az órára hozz magaddal: - innivalót, - törülközőt, - kényelmes pólót, rövid vagy hosszú laza szabadidő nadrágot, (vékonyat). Az óra vége egy 5 perces relaxációval zárul.

Kundalini jóga
19:45 - 21:15
erőteljes jóga
Kundalini jóga
19:45 - 21:15
erőteljes jóga
Oktató
Dózsa Zoltán

A kundalini jógának van egy fajta felemelő ereje, ami ahhoz kell, hogy ezt a szunnyadó belső ősi misztikus energiát fel tudjuk ébreszteni! Az felemelőerő egy másik aspektusa a sebesség. Azt mondják, hogy amit 20 év alatt lehetne elérni, a Kundalini jógával egy év alatt elérhető. Teljes koncentrációval, jó formában, ha az elméd kiegyensúlyozott, és csatlakozni tud a folyamatra, akkor akár 40 – 90 nap alatt átalakíthatod magad a Kundalini jógával. A Kundalini jóga gyakorlásának különleges jutalma és ajándéka az, hogy gyorsan szembe tudsz nézni a saját egóddal, és ki tudod törölni a ragaszkodásait, hogy a lélek fényében vigadhass. A Kundalini jóga nemtől, kortól, vallástól függetlenül gyakorolhatod. Egyszerű testhelyzeteket (aszana) veszünk fel, ami mindenki számára elérhető és megvalósítható. Alkalmazunk speciális légzést (pranayama), testzárat (bandha), meditációt és mantrát!

Csütörtök
Csütörtök
Aerial jóga
09:00 - 10:00
Közepes erősségű, eszközös óra
Aerial jóga
09:00 - 10:00
Közepes erősségű, eszközös óra
Lendvai Ani

Aerial jóga, azaz jóga a levegőben, egy speciális, felfüggesztett anyagban a jóga hintában, angol nevén hammockban. Rendkívül nagy teherbírású, rugalmas anyag, melynek segítségével könnyebben megérezheted a nyújtást, de változatosan használható erősítéshez is, azonban amit leginkább kedvelnek a gyakorlók a súlytalan lebegés, ahol a gerinc, de bizonyos helyzetekben az egész test is, teljes hosszában, tehermentesítve megnyújtózhat. Akik még nem gyakoroltak hammockban sokszor félnek a fordított testhelyzetektől, hogy nem elég erősek, hogy megtartsák magukat, nem elég hajlékonyak bizonyos testhelyzetekhez, vagy szédülni fognak, vagy sorolhatnánk még megannyi félelmünket….Akik viszont kedvet kaptak és kipróbálták, megtapasztalhatták, hogy az anyag segíti testüket az egyes ászanák felvételében, könnyebben, komfortosabban tudják végezni a gyakorlatokat, mint a talajon. Éppen, hogy az anyag az, ami segíti, hogy ráérezzünk bizonyos ászanák felvételére. A jóga órán nem élményeket keresünk, nyilvánvalóan a jóga, több mint a nyugaton elterjedt testgyakorlás, mégis azt tapasztaltuk, hogy a hammockban végzett jóga élmény szerűvé teszi a gyakorlást, egy-egy aerial jóga óra után szinte súlytalannak érezzük testünket.

Tini aerial jóga
15:30 - 16:30
vidám hintás óra
Tini aerial jóga
15:30 - 16:30
vidám hintás óra
Cseh Orsolya

Jóga a levegőben már a fiataloknak is. 🙂 Ezt a foglalkozást 5 osztályos kortól ajánljuk. Tapasztalatunk, hogy a fiatalok talán még jobban szeretik ezt a foglalkozást, mint a felnőttek. Próbálgatják testük határait, a fejjel lefelé lógások oldják a félelmet, harmonizálják az idegrendszert, a hintában történő relaxálás pedig stresszoldó hatású, felér egy kiadós alvással. A gyerekeknek könnyebbé válik a tanulás, nő az egészséges önbizalmuk és a koncentrációs képességük. Mindezek mellett pedig egy vidám óra keretében észrevétlenül fejlődnek.

Kisterem foglalt
15:30 - 16:30
Kisterem foglalt
15:30 - 16:30

Nagyterem foglalt
17:00 - 18:00
Nagyterem foglalt
17:00 - 18:00

Ebben az időtartamban a nagyterem bérlés alatt van

Kismama jóga
18:00 - 19:30
könnyű alkalmazott jóga
Kismama jóga
18:00 - 19:30
könnyű alkalmazott jóga
Oktató
Molnár Szilvia

Kismama jóga óránk 1.5 órás foglalkozás. Célja az áldott állapot tudatosabb megélése, a test felkészítése a szülésre a testgyakorlatok és a légző gyakorlatok által. A kismamajógát ajánlom minden várandós anyukának (13. héttől), akik teljes nyugalomban szeretnének felkészülni a szülésre, mind fizikai szinten, mind lelkileg is. A nyugalom a mama és a baba számára is különösen fontos. A kismama jóga finom módszere teljesen ideális, és biztonságos mozgást nyújt a kismamaság idejére, és a kismama elmélyítheti babájával mind a testi, mint a lelki kapcsolatát. A másfél órás foglalkozáson nagy szerepet kapnak a mindenki által könnyedén végezhető módosított hatha jógagyakorlatok, a relaxáció és a légző gyakorlatok is, amelyek felkészítik a testet és lelket a tudatos szülésre, továbbá segítenek oldani a szüléssel kapcsolatos félelmeken, fejlesztik az önismeretet, nyugalomhoz, belső egyensúlyhoz, harmóniához vezetnek a várandóság, a szülés alatt és után. Ezen kívül erősítjük a medence alapi izmokat, melynek erőssége és rugalmassága nagy fontossággal bír a szülésnél, és az azt követő regenerálódáskor.

Zumba
18:30 - 19:30
vidám, táncos óra LIMESben
Zumba
18:30 - 19:30
vidám, táncos óra LIMESben
Oktató
Gorzó Kinga

A zumba motíváló latin ritmusokhoz könnyen követhető, egyszerű mozdulatokat kapcsol, melynek köszönhetően egyedülálló fitness program jön létre. Önfeledten szórakozhatsz, bulizhatsz, de egy biztos: unatkozni nem fogsz! A foglalkozásokon az összes latin ritmussal találkozol: salsa, merengue, bachata, cumbia, reagetton, samba, flamenco, hastánc, ezeknek a ritmusát és alaplépéseit illesztik az óra anyagába, ahol nem a szabályos mozdulatok a lényegesek, hanem hogy kihozd magadból a legtáncosabb, legszenvedélyesebb Éned és közben elsajátíthatsz néhány változatos új lépést, aminek hasznát veheted egy-egy buli alkalmával vagy a párod „elcsábításával”! Egy óra alatt akár 600 kalóriát is elégethetsz, miközben növeled az állóképességed, táncolsz és szórakozol, előtérbe kerül a nőiességed és az önbizalmad. Ha szeretnéd jól érezni magad, szeretnéd javítani mozgásodat, szeretnél emberekkel megismerkedni, szeretnél jókat táncolni, akkor gyere el és ismerkedj meg a zumba fitness órával, melynek zsírégető hatása sem jelentéktelen! A zumba szünet nélkül végigtáncolt 60 perce meghozza a kívánt eredményt!

Pilates
19:30 - 20:30
közepes erősségű óra
Pilates
19:30 - 20:30
közepes erősségű óra
Oktató
Végh Nóra

A Pilates a mélyrétegű törzsizmok erősítésére-nyújtására koncentráló, az egész testet tetőtől-talpig átmozgató mozgásrendszer, melyet a német Joseph Pilates fejlesztett ki a múlt század 20-as éveiben, majd csiszolgatta módszerét egészen 1967-ben bekövetkezett haláláig. Miért fontos, hogy erősek és ruganyosak legyenek a törzs mélyizmai? Mert ha azok, képesek minden oldalról megtámasztani a gerincoszlopod, íly módon tehermentesítve azt. Igy végre megszabadulhatsz a hátfájástól, melynek egyik leggyakoribb kiváltó oka az elgyengült tartóizomzat! Jobbá válik testtartásod és izmaid újból szimmetrikusan kezdenek működni (a “kezesség” miatt minden embernek – Neked is! – erősebb az egyik oldala. Csak figyeld meg Magad: ha jobb kezes vagy, általában mindent azon az oldalon csinálsz; a táskád is a jobb válladon lóg, igaz? Ha mégsem, akkor Te vagy a kivétel…:-)). A Pilates gyakorlatok segítségével a beidegződött rossz mozgásminták, melyek végső soron az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához, hosszútávon tartáshibákhoz és mozgásszervi panaszokhoz vezetnek, megszűnnek!

Péntek
Péntek
TripleX
17:00 - 18:00
Nyújtás, mobilizáció
TripleX
17:00 - 18:00
Nyújtás, mobilizáció
Horváth Ildi

Te is elgondolkozol mielőtt lehajolsz❓ Minden egyes centimétert megfontolsz❓ Sőt már ki is találtál más megoldást arra, hogy kikerüld a fájó mozdulatot❓ Voltál kivizsgálásokon, de a felírt fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők nem segítettek❓ Tudod, hogy ez lehetne másként is❓ Szeretnél újra csak simán - fájdalommentesen - lehajolni❓ Szeretnél tartós, netalán végleges eredményt elérni❓ Ha az utolsó kérdésekre egyértelmű igen a válaszod, akkor gyere hozzám TripleX Mobilityre

Könnyű zsírégető aerobic
18:00 - 19:00
Jól követhető zenés óra
Könnyű zsírégető aerobic
18:00 - 19:00
Jól követhető zenés óra
Oktató
Végh Nóra

A könnyű zsírégető aerobic óra egy olyan csoportos zenès óratípus, ahol nem túl gyors zenére, folyamatosan mozgásban maradva és végig állásban végezzük a gyakorlatokat. Az alacsony intenzitású, tartós mozgás biztosítja, hogy ez az állóképességet fejlesztő kardio tréning remek zsírégető edzés forma. Az óra 10-15 perc bemelegítéssel kezdődik. Ezt követi a 35-40 perces low impact gyakorlatokból álló fő rész, amit aktív levezető rész, majd óra végi statikus nyújtás zár. Mivel a zene tempója nem túl gyors, lehetőség van a karok és a vállöv dinamikus igénybevételére, növelve ezáltal az edzés intenzitását. A low impact (low impact jelentése: alacsony becsapódás) gyakorlatok során legalább az egyik làb folyamatosan kapcsolatban marad a talajjal. Nincsenek benne futó, szökdelő és ugró gyakorlatok, így nem terheli az ízületeket és a gerincoszlop porckorongjait. Ezért életkortól és testsúlytól függetlenül ajánlható mindazoknak, akik könnyű kardioedzéssel szeretnék színesíteni heti edzésprogramjukat.

Zumba
19:00 - 20:00
zenés, táncos foglalkozás
Zumba
19:00 - 20:00
zenés, táncos foglalkozás
Gorzó Kinga

A zumba motíváló latin ritmusokhoz könnyen követhető, egyszerű mozdulatokat kapcsol, melynek köszönhetően egyedülálló fitness program jön létre. Önfeledten szórakozhatsz, bulizhatsz, de egy biztos: unatkozni nem fogsz! A foglalkozásokon az összes latin ritmussal találkozol: salsa, merengue, bachata, cumbia, reagetton, samba, flamenco, hastánc, ezeknek a ritmusát és alaplépéseit illesztik az óra anyagába, ahol nem a szabályos mozdulatok a lényegesek, hanem hogy kihozd magadból a legtáncosabb, legszenvedélyesebb Éned és közben elsajátíthatsz néhány változatos új lépést, aminek hasznát veheted egy-egy buli alkalmával vagy a párod „elcsábításával”! Egy óra alatt akár 600 kalóriát is elégethetsz, miközben növeled az állóképességed, táncolsz és szórakozol, előtérbe kerül a nőiességed és az önbizalmad. Ha szeretnéd jól érezni magad, szeretnéd javítani mozgásodat, szeretnél emberekkel megismerkedni, szeretnél jókat táncolni, akkor gyere el és ismerkedj meg a zumba fitness órával, melynek zsírégető hatása sem jelentéktelen! A zumba szünet nélkül végigtáncolt 60 perce meghozza a kívánt eredményt!

Szombat
Szombat
Gerincjóga
08:00 - 09:00
Gerinc fókuszú óra
Gerincjóga
08:00 - 09:00
Gerinc fókuszú óra
Oktató
Gorzó Kinga

Könnyed, de mégis a gerincet jól átmozgató reggeli jóga. Ebben az egy órában maximálisan odafigyelünk arra, hogy jól, minden irányból bemelegítsük a gerincet. A bemelegítést követően pedig jógagyakorlatokkal erősítjük a hátizmokat, a medenceöv izmait és a hasizmot. Levezetésképpen pedig lenyújtjuk az izmokat. Az órát rövid légzőgyakorlattal és relaxációval zárjuk. Ez egy 60 perces óra, ha a másfél óra túl hosszú lenne, akkor azt neked ajánljuk.

Sulis (ovis) jóga
09:15 - 10:15
vidám, játékos jóga
Sulis (ovis) jóga
09:15 - 10:15
vidám, játékos jóga
Cseh Orsolya
Radványi Katalin

A sulijógára nagycsoportos ovisok is jöhetnek, jelenleg összevontan van a foglalkozás. A sulijóga már kevésbé játékos foglalkozás, a hangsúly inkább a gerinc védelmén, erősítésén van. 5-12 éves gyerekeknek ajánljuk. Fejleszti a gyermekek figyelmét, ami segíti iskolai tanulásukat. Dinamikus gyakorlatokat tartalmaz, hogy a felesleges energiákat lekösse, de az élet egyéb területeire energiát is termeljen. A jóga (például a páros gyakorlatok által) segíti az iskolásokat a kapcsolatteremtésben, érzelmeik kezelésében, kifejezésében, de a rendszeres testgyakorlás még bőrproblémáikra is jó hatással van.

Tini jóga
10:30 - 11:30
felnőtt jóga fiataloknak 🙂
Tini jóga
10:30 - 11:30
felnőtt jóga fiataloknak 🙂
Cseh Orsolya

A tinijógán már nincs mese. Itt a közös mozgás segítségével megtanítjuk a 13-18 éveseknek, hogyan őrizzék meg nyitottságukat, befogadóképességüket, hogyan érzékeljék teljességében a világot, kezeljék félelmeiket, szorongásaikat. Az aktív mozgás jót tesz az önbizalom erősítésének, és a szélsőséges hangulatváltozásokra, de még a tinikori bőrproblémákra is jó hatással van. A jóga segít a fiataloknak a kapcsolatteremtésben, érzelmeik kezelésében, kifejezésében. Indulataikat jobban tudják majd irányítani, belső világukat megélni, kiépíteni. Ez az óra már nagyon hasonlít a felnőttek jógaórájára.

Vasárnap
Vasárnap
Kundalini jóga
09:00 - 10:30
erőteljes jóga
Kundalini jóga
09:00 - 10:30
erőteljes jóga
Oktató
Dózsa Zoltán

A kundalini jógának van egy fajta felemelő ereje, ami ahhoz kell, hogy ezt a szunnyadó belső ősi misztikus energiát fel tudjuk ébreszteni! Az felemelőerő egy másik aspektusa a sebesség. Azt mondják, hogy amit 20 év alatt lehetne elérni, a Kundalini jógával egy év alatt elérhető. Teljes koncentrációval, jó formában, ha az elméd kiegyensúlyozott, és csatlakozni tud a folyamatra, akkor akár 40 – 90 nap alatt átalakíthatod magad a Kundalini jógával. A Kundalini jóga gyakorlásának különleges jutalma és ajándéka az, hogy gyorsan szembe tudsz nézni a saját egóddal, és ki tudod törölni a ragaszkodásait, hogy a lélek fényében vigadhass. A Kundalini jóga nemtől, kortól, vallástól függetlenül gyakorolhatod. Egyszerű testhelyzeteket (aszana) veszünk fel, ami mindenki számára elérhető és megvalósítható. Alkalmazunk speciális légzést (pranayama), testzárat (bandha), meditációt és mantrát!

Power vinyasa jóga
18:00 - 19:30
Erős, izzasztó óra, Bejelentkezés: Lélekforma messenger
Power vinyasa jóga
18:00 - 19:30
Erős, izzasztó óra, Bejelentkezés: Lélekforma messenger
Oktató
Lászlók Lilla

Dinamikus, erősítő vinyásza jóga azoknak, akik szeretnek megizzadni a jógaórákon. Gondos bemelegítést követően a teljes testet átmozgató sorozat nemcsak izminkat, de a koordinációnkat és az egyensúlyérzékünket is kihívások elé állíthatja. A jókedv garantált, ahogy az óra vége jól megérdemelt savasna is- mindez 90 percben. Kérlek vedd figyelembe, hogy ez nem egy terápiás óra, és nem javasolt amennyiben komolyabb sérülésed vagy egészségügyi problémád van.

Órarend

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás