Barion Pixel

Kismama jóga

Kismama jóga – csoportos foglalkozás a teremben

Kismama jóga óránk 1.5 órás foglalkozás. Célja az áldott állapot tudatosabb megélése, a test felkészítése a szülésre a testgyakorlatok és a légző gyakorlatok által.

 

A kismamajógát ajánlom minden várandós anyukának (13. héttől), akik teljes nyugalomban szeretnének felkészülni a szülésre, mind fizikai szinten, mind lelkileg is. A nyugalom a mama és a baba számára is különösen fontos.  A kismama jóga finom módszere teljesen ideális, és biztonságos mozgást nyújt a kismamaság idejére, és a kismama elmélyítheti babájával mind a testi, mint a lelki kapcsolatát.

 

 A másfél órás foglalkozáson nagy szerepet kapnak a mindenki által könnyedén végezhető módosított hatha jógagyakorlatok, a relaxáció és a légző gyakorlatok is, amelyek felkészítik a testet és lelket a tudatos szülésre, továbbá segítenek oldani a szüléssel kapcsolatos félelmeken, fejlesztik az önismeretet, nyugalomhoz, belső egyensúlyhoz, harmóniához vezetnek a várandóság, a szülés alatt és után. Ezen kívül erősítjük a medence alapi izmokat, melynek erőssége és rugalmassága nagy fontossággal bír a szülésnél, és az azt követő regenerálódáskor.

 

Kismama jóga foglalkozásaink menete:

– Ráhangolódás az órára, rövid meditáció

– Bemelegítés

– Jógagyakorlás és légző gyakorlatok

– Gátizom gyakorlatok

– Relaxáció

– Légző gyakorlatok

Várunk szeretettel kismama jóga óráinkon.

Kismama jóga 6 alkalmas tanfolyam – online tanfolyam

A 6 alkalmas kismama jóga tanfolyamon több olyan témát is érintünk majd, amely előfordulhat a várandósság során.

Természetesen minden órán átmozgatjuk az egész testet, hiszen a jóga ősi önsegítő rendszere erősíti a szellemi és testi jóllétet és egyensúlyt, ami létfontosságú az átmeneti vagy bizonytalan időszakokban. A várandósság és a szülés nagy fizikai és érzelmi változásokat hoz, ebben az időszakban teremthetjük meg az anyaság mély alapjait, ha megtanuljuk, hogyan alkalmazzuk a jógatechnikákat a légzésre, a mozgásra és a lazításra.
Célunk a várandósság hónapjai alatt fellépő panaszok enyhítése, megszüntetése, az ízületek mozgékonyságának javítása, a vérkeringés fokozása főleg a lábakban, a gát izmainak kondicionálása, a mellizmok megerősítése, összességében a várandósság pozitív megélése. Nő az önbizalom, elmúlnak a szüléstől való félelmek.
A tapasztalat azt bizonyítja, hogy aki a várandósság alatt rendszeresen jógázik, könnyen, gyorsan, legtöbbször természetes úton szül, életrevaló élményként átélve babája érkezését. Azok a babák, akik pedig már a pocakban jógáztak, kutatások által bizonyítottan intelligensebbek, mozgásuk gyorsabban fejlődik az átlagosnál, és nincsenek tanulási nehézségeik. Idegrendszerük már édesanyjuk hasában gyorsabban, jobban fejlődik, mert az anya által átélt összes mentális és idegrendszert-harmonizáló gyakorlat pozitívan hat a magzatra is.
A foglalkozások 1 óra 30 percesek lesznek, a hagyományos jógához képest nagyobb teret kap a baba-mama kapcsolat kialakítása, a relaxáció, és az ez időszakban problémás területek finom átmozgatása.
A relaxáció, a légzőgyakorlatok és a meditáció segítséget nyújtanak abban, hogy az egész folyamatot nagyobb önbizalommal és nyugalommal tudjuk megközelíteni és tudatosan felkészüljünk életünk talán legcsodálatosabb eseményére.
Az egyes órák tematikája:
1. Hát- és derékfájdalmak kezelése
2. Mellizomerősítő, tejfokozó gyakorlatok
3. Visszerek, fáradt lábak kezelése
4. Az emésztőrendszer egészségéért
5. Kapcsolatfelvétel a babával
6. Feszültségoldás, stresszkezelés
Keresd az Online videótárban a Tanfolyamoknál:  https://lelekforma.hu/termekkategoria/tanfolyamok

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás