Új óráink:
Mozgásfejlesztés gyerek jógával OVISOKNAK (szerda 15:45-16:30)/ ISKOLÁSOKNAK– első/második osztály (szerda 16:45-17:40) Oktató: Szabó Katalin
A gyermekeknél a mozgás az üzemanyag a fejlődéshez és tanuláshoz. Azért aktívak folyamatosan, mert a szervezetük természetüknél fogva a felfedezéseiken keresztül a leggyorsabb utat keresik . Energiájuk kreatív játékban és nyughatatlanságban is megnyilvánulhat. A hatékony és örömteli mozgásfejlesztő óra által a gyermek tudatosabbá válik testi és lelki működésében. Ez az óra sport helyett vagy mellett a mozgáson túl lehetőséget ad megélni a pillanatot, ami előre viszi majd, hogy ügyesebb, kitartóbb és erősebb legyen a két agyfélteke összehangolásának eredményeként. A foglalkozások barátságos, versenymentes közösségben nyújtanak biztonságos teret. Mindezt Csíki Mariann Jóga Móka Rendszerében kidolgozott, intermodalitáson alapuló élmények közben, a készségek és képességek eredményes javulása várható.
Női jóga – Naliní (csütörtök 17:00-18:30) Oktató: Timku-Ifju Zsanett
A Naliní Női Jóga egy gyengéd módszer, ami a női test ritmusához, ciklikusságához igazodik. Segít újra kapcsolódni Föld anyához a nőiségedhez. Elsősorban nem erőből és teljesítményből dolgozunk, hanem lassítással és megengedéssel. Ám olykor előhívjuk magunkból a tüzet, a szenvedélyes nőt. Célja, hogy támogassa a hormonrendszered és megnyugtassa az idegrendszered. Egy 90 perces órán van idő igazán megérkezni és elengedni a feszültséget. Kioldjuk a kismedencei blokkokat és mélyen megnyújtjuk a testet. Külön figyelmet kap a méh és a női központ, hogy újra kapcsolódni tudj magaddal. Ajánlom, ha sokat stresszelsz, kimerült vagy és nem tudsz leállni. Segít PMS, PCOS, mióma és rendszertelen ciklus esetén is. Támogatja a természetes termékenységet és a babavárásra való felkészülést. A legfontosabb mégis az, hogy 90 perc után újra jól érezd magad a saját testedben és érezd, nem vagy egyedül. Egy női támogató, megtartó női közösség része vagy.
TRX edzés (vasárnap 17:00-18:15) Oktató: Németh Dávid
A TRX egy funkcionális edzés, ahol egyetlen eszközzel dolgozunk egész órán… na meg persze a saját testsúlyunkkal! Változatos és hatékony edzésforma, ami garantáltan átmozgatja minden izmodat. Rendkívül látványos fejlődés érhető el, az eredmény pedig garantáltan tartós. Emellett fejleszti az egyensúlyt, az állóképességet, javítja a testtudatot és a testtartást. Kezdőknek és haladóknak is ajánlott, hiszen a gyakorlatok intenzitása, variálhatósága minden edzettségi szinthez jól igazítható.
Girly Commercial Hip-Hop táncóra (vasárnap 18:30-20:00) Oktató: Hajdú Ninetta SZEPTEMBER 13-tól
Az óráimon főként a csajosabb Commercial Hip-Hop és Street Jazz stílusokat képviselem, jellemző rájuk a határozott, éles mozdulatok (izoláció) a magabiztos, laza, mégis szexi és erőteljes kifejezésmód, valamint a ritmusra pontosan lemért, látványos koreográfiák. Kezdő szinttől mindenkit szeretettel várok. Az órákon nemcsak magát a koreográfiát szeretném megtanítani, hanem azt is, hogyan tudjátok azt magabiztosan és igazán jól előadni. Megtanuljuk, hogyan lehet a mozdulatokat magabiztosabban, nőiesebben és kifejezőbben kivitelezni, illetve hogyan adjátok elő úgy a koreográfiát, hogy az ne csak egy megtanult mozdulatsor legyen, hanem ténylegesen egy előadás. Időnként K-Pop koreográfiákra is lehet számítani, hiszen manapság rengeteg olyan szuper koreográfia születik ebben a műfajban, amelyek látványosak, mégis könnyen tanulhatók, és sokat lehet fejlődni általuk. Igyekszem olyan koreográfiákat választani és összerakni, amelyek a kezdőbb és a haladóbb szintű táncosok számára is élvezhetőek és tanulhatóak. A célom, hogy minden órán legyen sikerélmény, ugyanakkor fejlődni is tudjatok, és közben természetesen jól is érezzétek magatokat. Az órák 90 percesek, amelyek elején egy körülbelül 10-15 perces, táncos és jó hangulatú bemelegítéssel kezdünk. Ezután minden alkalomra egy-egy rövidebb koreográfiával készülök, így akkor sem maradsz le, ha esetleg valamelyik órára nem tudsz eljönni.
