Ászanák jelentése és jótékony hatásai
A jóga gyakorlatokat különböző testtartások alkotják, ezeket ászanáknak (asana) nevezzük.
Gyakorlásuknak van tisztán érzékelhető fizikai hatásuk is, de a cél egy olyan belső átéléssel összekötött gyakorlás, amely során megismerjük a lélek az elme és a test kapcsolatát.
Az ászanák felkészítik a testet a magasabb rendű meditációra, lelki elmélyülésre.
A gyakorlás szabályai:
-legjobb időpont a gyakorlásra a kora reggel vagy a késő délután, este
-a gyakorlás helye legyen tiszta, jó levegőjű, csendes, nyugodt, kellemes
-az ászanák gyakorlása közben csak a testünk legyen aktív, agyunk legyen passzív, éber és figyelő
– légzés kizárólag orron keresztül történjen, ne korlátozzuk a légzést ászanázás közben
– ászanák befejezése után mindig relaxáljunk, mert a relaxáció alatt épülnek be a gyakorlatok hatásai.
