De mi az a kismama jóga?
A kismama jóga ellazítja a kismamákat a várandósság ideje alatt, sőt a felmerülő mozgásszervi tüneteket is remekül kezeli. 
A jóga egy hosszútávú program, a várandósság három trimesztere során ugyanis különböző gyakorlatok segítik a kismamákat, mindez pedig az édesanyákban zajló testi, illetve lelki folyamatok függvényében változik.
A kismama jóga segít a mozgásszervi panaszok esetén, hasfeszülés során, a visszértágulat kezelésében, csökkenti a gyomorégést és a hányingert. 
Formálja a testtudatot, segít koordinációs problémák leküzdésében, és remek alternatíva az egyensúlyi kezelése során. Segít a hangulatingadozások legküzdésében, a feszültség csillapításában és a fáradékonyság ellen is hatékony.
Ajánlott gyakorlatok az első trimeszter során
A magzat megfogantatását követően a női testben hatalmas horderejű hormonális és fizikai változások következnek be. A női test ilyenkor elkezd felkészülni a kisbaba fogadására, éppen ezért gyakoriak lehetnek a gyomorpanaszok, az émelygés, a hányinger, a fáradtság vagy éppen a hangulatingadozások. 
Ez minden szempontból a várandósság legérzékenyebb időszaka, amikor is a leendő anyukának sok pihenésre és nyugalomra van szüksége. Ekkor a jóga lehet az, ami a leginkább segíthet.
Második trimeszter
A kismama közérzete ilyenkor nagymértékben javul, a baba növekedésnek indul, de még nem olyan nagy, hogy nyomja a belső szerveket. . A kismama ilyenkor minden gyakorlatot végezhet a kismama jóga repertoárból.
Az anyukák szeretik a nyújtásokat, a háton végzett gyakorlatok kifejezetten jól eshetnek, óvatosan pedig hasizom gyakorlatokat is lehet végezni. Ilyenkor már lehet végezni a kismama jóga összes légzőgyakorlatát is.
Harmadik trimeszter
Ekkor a baba növekedése miatt a belső szervek, a mozgásszervek, illetve a keringési és nyirokrendszer is sokkal nagyon terhelésnek van kitéve. Ilyenkor gyakoribb a gyomorsavtúltengés, a légszomj, a derék fájdalmak és ödémás panaszok is felléphetnek.
A háton fekvő helyzet eddigre már nagyon kényelmetlenné válhat, éppen ezért ebben a szakaszban már előtérbe kerül a szülőpozíciós jóga.
