Régóta mesélem ezt a történetet az ismeretségi körömben és ők már a kezdetektől mondják, hogy írjam meg saját példámon keresztül, hogy mennyire veszélyes és ártalmas az ülőmunka az egészségre. Szakmai segítséget kértem és kaptam Gorzó Kingától, aki fantasztikus jógaoktató és a Lélek forma újpesti Stúdió tulajdonosa.
Hogy miért kell erről írni?
A cégünknél, ahol dolgozom, nagyrészt nagyon fiatal, a húszas éveik elején járó titánok vannak, akik annak ellenére, hogy rendszeresen buzdítom őket a mozgásra, csak legyintenek rám. Nem fáj semmijük, akkor meg minek? Tipikus emberi viselkedési minta. Ha nem fáj, akkor minden rendben, ha fáj, akkor meg orvostól-orvosig szaladgálsz. Az orvosok általában (tisztelet a kivételnek) tüneti kezelést alkalmaznak, azaz felírnak gyógyszert, jó esetben javasolják, hogy menj el úszni, amit 99%, hogy nem fogsz megtenni. Hamarosan elkezded enni a fájdalomcsillapítókat, izomlazítókat, magnézium tablettákat, ami ideig-óráig megszünteti a fájdalmat, de közben ugyanúgy éled az életed, ülsz a gépnél, nem mozogsz semmit. Végül jön a fekete leves. A fájdalomcsillapítók már nem érnek semmit, nagyon komoly gerincdeformációd alakul ki, esetleg gerincsérved lesz, lehet műteni és talán soha többé nem leszel egészséges, nem tudsz aludni, folyamatosan ingerlékeny vagy a fájdalomtól. Kell ez Neked?
Most persze mondhatod, hogy jaj ezek csak ijesztgetések. De nem az. Én pontosan ezt csináltam végig, úgy, hogy a harmincas éveim közepére hiába a rendszeres sport, a gerincem olyan állapotba került, hogy állandósult a fájdalom. Esetemben nem igaz, hogy nem mozgok egyáltalán. Ebből is jól látszik, hogy nagyon nem mindegy, milyen mozgást végzel. Bizonyos sportok még rá is tesznek egy lapáttal a problémákra. Számomra nem maradt más, mint a gyógytorna, aerobic, jóga, masszírozás és csontkovácsolás.
Miért történik mindez, mit tehetünk ellene?
Az ülőmunka, a stressz egyetlen és legegyszerűbb kezelési módja a helyes mozgás. Ülés közben a csigolyákat, porckorongokat érő állandó egy helyre irányuló terhelés azok deformitásához vezethet. Az izmok helyes arányú erősítésével és nyújtásával, az ízületek mobilitásának fejlesztésével megelőzhetők, sőt helyreállíthatók a gerinc, valamint más ízületek elváltozásai. Ha elég erős a gerincet körülvevő izomcsoport, mint egy hajóárbócot, úgy feszítik ki a gerincet, a vállakat, tehermentesítve azzal a csigolyák közti kisízületeket, helyreállítják a gerinc fiziológiás “S” alakú görbületét.
Az állandó ülőmunkát végzők körében szinte borítékolható az előbb, vagy utóbb bekövetkező hátfájás, amit meg kell és lehet előzni! Ehhez persze le kell küzdened a lustaságot! Elegendő lehet heti szinten 2-3 óra ráfordítás.
Hogyan ülj a számítógép előtt helyesen?
Természetesen tudom én is, hogy dolgozni kell, ha már olyan munkát végzünk akár több évtizede, ami számítógéphez, irodához kötött, akkor hirtelen nem léphetünk ki, az egészségünkre hivatkozva. De mégis tehetünk valamit! Ha már hosszú órákat ülsz a gép előtt, legalább helyesen tedd! Az alábbi videó tökéletesen szemlélteti, hogy általában hogyan ülünk és hogyan is kellene a gép előtt.
Megoldás a gerincproblémára!
A legfontosabb, hogy vedd komolyan a figyelmeztetéseket és tegyél már MA egészséged megőrzése vagy visszaállítása érdekében.
Régi mondás, hogy az embernek arra van ideje, amire szán. És ez így igaz. Főleg az ilyen gerincproblémák okozta fájdalom esetén szintén saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy azt az egy órát, amit rászánsz a megfelelő mozgásra és így egészségedre, azt kamatostól visszakapod.
Miért? Mert sokkal jobban fogod érezni magad, tele leszel energiával, nem ájulsz be fáradtan és fájdalmaktól meggyötörten az ágyba már korán este.
Én nagyon hálás vagyok, hogy rátaláltam a Lélek forma Stúdióra és jó úton haladok, hogy búcsút mondhassak a fájdalomnak. Ezt kívánom neked is!
