HÁZI FELADAT MASSZÁZS UTÁN
Az irodai munka – tágabb értelembe véve pedig az ülő életmód – számtalanféle képpen károsítja az egészségünket. Egyszerűen nem folyamatos ülésre vagyunk kitalálva. Éppen ezért a tartós, mozgásszegény, ülő életmód elég hamar komoly fájdalmakhoz és nehézkes mozgáshoz vezethet.
Testünk egyik legfontosabb kötőszövete az úgynevezett fascia. Ez a kötőszövet alapvetően az izmaink védelmét szolgálja, harisnyaszerűen vonja körbe azokat és így védi őket a sérülésektől, túlerőltetéstől. Azonban a mozgáshiány hatására a fascia megvastagszik, kiszárad és letapad.
A kiszáradt fascia elveszti rugalmasságát, így akadályozza az alatta fekvő izmok szabad mozgását. Nem csak, hogy nehézkesebben fogsz tudni mozogni ilyenkor, de egy-egy mozdulat nagyobb energiabefektetést is igényel majd, hiszen ilyenkor nagyobb ellenállást kell áttörni.
A fascia letapadások, vagyis a különböző rétegek összenövése még nagyobb fájdalmakhoz, akadályozott mozgáshoz és a testtartás drasztikus romlásához vezethetnek.
Masszázs után
Szerencsére masszázzsal a fascia egészsége remekül kezelhető. A masszázs lenyúltja a fasciát és felpezsdíti a vérkeringést, így megszűnik a kiszáradás és a fascia visszanyeri rugalmasságát – te pedig a szabad mozgást. Fontos azonban arra is kitérni, hogy mit tehetsz a fascia egészségéért masszázs, vagy akár sport után.
Az SMR technika egy egyre népszerűbb módszer, melyet speciálisan a kötőszövetek lazítására fejlesztettek ki. Az SMR eszközökkel akkor is képes leszel segíteni fájó tagjaidon, amikor épp nem a masszőrnél ülsz (vagy fekszel).
Az SMR labdák és hengerek egyre több edzőteremben megtalálhatók.
7 hiba, amit masszázs után ne csinálj:
– Ne feküdj el a kanapén masszázs után, és Ne állj le 1 pohár víznél.
– Fontos a magnézium szint fenntartása!
– Ha teheted menj elsétálni, mozogni a szabadba a kezelések után.
– Ne egyél nehezen emészthető…
– FELEJTSD el aznapra a cigit és DE FŐLEG az alkoholt….
– A masszázs utáni kiadós sportolást, edzést, futást halaszd el másnapra.
– Külön Hölgyeknek címezve: Felejtsd el a forró lávafolyamra emlékeztető fürdőt!
Kérj időpontot masszázsunk egyikére és tedd meg az első lépést tested egészségéért!
https://lelekforma.hu/szolgaltatasaink/masszazsok
