MIÉRT FONTOS A HELYES LÉGZÉS?
Evés nélkül hetekig, ivás, alvás nélkül napokig is elélhet az ember, de légzés nélkül csak percekig tartana ki. Légzés során méregtelenítünk is. Hisz testünk sejtjei oxigénhez jutnak, kilégzéskor pedig eltávozik a széndioxid. A XX. században felgyorsult urbanizációnak köszönhetően az emberek a városokban lévő rossz levegőből nem szívesen szívnak mélyeket, hanem ösztönösen kialakult az úgynevezett „lapos légzés”.
A születéssel kezdődik
Amikor valaki megszületik, az első dolga, hogy levegőt vesz. Óriási választóvonal tehát a méhen belüli és a külső élet között, hogy az újszülött levegőt tud venni. Nem tanuljuk, a légzés ösztönös, a központi idegrendszer irányítja.
Milyen előnyei vannak a helyes légzésnek?
Megnő a szervezet oxigén felvétele, ami javítja az agy működését, jobban tudunk koncentrálni, tisztább lesz a gondolkodásunk.
Energikusabbak leszünk. Hosszabb ideig leszünk képesek tevékenységünkre figyelni, kitartóbbá válunk.
Oldódik a stressz, a feszültség. Napi kétszer 10 perc helyesen kivitelezett légzőgyakorlat képes nagymértékben csökkenteni a napi tevékenységeink során keletkezett “mérgünket”, feszült állapotainkat.
Javítja az emésztést, a légzőszervvel kapcsolatos problémákat, méregtelenít és keringési problémáknál is jól alkalmazható. Fontos, hogy amennyiben ilyen célból szeretnéd a gyakorlást végezni, mindenképpen kérd ki a légzőgyakorlatok kivitelezésében jártas szakember véleményét, tanácsát, mivel a nem megfelelően végrehajtott gyakorlat akár ártalmas is lehet!!!
Segít a helyes testtartás kialakításában. Görnyedt háttal csökken a tüdő kapacitása, kevesebb levegő tud a tüdőbe jutni, így romlik a koncentráció, fáradtabbak leszünk. Ez a görnyedt tartás kedvező táptalaja lehet a depresszió kialakulásának is.
A tüdő térfogata, kapacitása, működése megfelelő légzőgyakorlatokkal növelhető, javítható.
Az optimális légzés folyamata:
1. A be- és kilégzés az orron át történjen!
2. Legyen észrevehetetlen a folyamat: minden fázisa elnyújtott,
lassabb tempó!
3. A légzésszám percenkénti csökkentése: kilégzés után
kényelmes szünet a belégzés előtt.
4 . A légzéshez a rekeszizmot használjuk!
Online relaxációs és meditációs óránkon megtanulhatod a helyes légzést minden csütörtökön 20:00-tól. 
